Ikhbar.com: Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr. Ngabila Salama, menyatakan bahwa ibu menyusui tetap bisa berpuasa asalkan dalam kondisi sehat dan kebutuhan cairan tubuhnya terpenuhi.

“Berpuasa saat menyusui aman jika ibu dan bayi dalam kondisi sehat,” ujar Ngabila, dikutip dari ANTARA, pada Rabu, 26 Februari 2025.

Ia menyarankan ibu berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa, terutama jika bayi masih menerima ASI eksklusif.

Baca: Bolehkah Ibu Hamil atau Menyusui tidak Berpuasa saat Ramadan? Ini Penjelasan Ning Sheila

Jika bayi sudah mendapat MPASI dan menyusu lebih jarang, puasa lebih mudah dijalani.

Agar tetap terhidrasi, ibu menyusui disarankan minum 2-3 liter air per hari, dibagi saat berbuka, sebelum tidur, dan sahur. Konsumsi makanan bergizi juga penting, seperti karbohidrat kompleks, protein dari ayam atau tahu, serta lemak sehat dari alpukat dan kacang-kacangan.

Baca: Kiat Puasa Kuat meski sedang tidak Sehat

Ngabila mengingatkan ibu untuk memantau produksi ASI dan kondisi bayi. Jika bayi rewel atau ASI berkurang, sebaiknya pertimbangkan berbuka. Istirahat yang cukup dan menghindari aktivitas berat juga dianjurkan.

“Kalau merasa ragu atau ingin kepastian lebih, bisa konsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa,” pungkasnya.