Ikhbar.com: Asisten profesor di departemen terapi fisik di Universitas Pittsburgh, Dr. Christopher Bise mengungkapkan bahwa bersila di lantai memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, mulai dari membantu mobilitas dan kelenturan sampai melatih otot perut.
“Dari sudut pandang manfaat kesehatan atau kondisi muskuloskeletal, postur duduk bersila benar-benar membantu kita dengan rentang gerak pinggul, punggung bawah, dan lutut,” ujarnya dikutip dari New York Post pada Kamis, 30 Mei 2024.
Baca: Ini Manfaat Buah Zaitun bagi Kesehatan 
Di sisi lain, ahli fisioterapi di Rumah Sakit Bedah Khusus di New York, Dr. Jennifer O’Connel menyebutkan bahwa duduk di lantai juga bisa membuat paha belakang menjadi lebih kendur.
“Hal itu berbeda jika seseorang duduk di kursi yang bisa membuat paha belakang menjadi kencang,” kata dia.
Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa duduk bersila di tanah atau lantai dapat bermanfaat bagi otot perut. Pasalnya, ketika duduk bersila, seseorang perlu menggunakan perut tubuh saat tidak memiliki apa pun untuk menopang punggung.
“Berdiri dari posisi duduk di lantai akan semakin mengaktifkan otot tubuh,” jelasnya.
Tidak hanya saat duduk, O’Connel juga menyebut bahwa bangkit dari duduk bersila di lantai juga memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh.
“Bangkit dari duduk bersila dapat melatih pinggul, lutut, seluruh rantai bawah,” kata O’Connell.
Para ahli mencatat bahwa orang lanjut usia (lansia) juga dapat memperoleh manfaat dari duduk di lantai. Pasalnya, jika mereka berhasil duduk dan bangkit dari posisi duduk, kecil kemungkinan mereka untuk terjatuh.
Selain itu, para lansia yang mampu melakukan gerakan tersebut akan mudah bangkit kalau suatu saat dia mengalami kecelakaan.
Namun, para ahli mengatakan bahwa posisi bersila tidak harus melulu dilakukan di lantai untuk membantu meningkatkan kelenturan.
“Ingatlah bahwa posisi ini tidak harus selalu di lantai. Seseorang bisa duduk di sofa dengan posisi duduk bersila, atau bisa menggunakan posisi duduk berbeda di sofa yang juga akan meningkatkan rentang gerak Anda,” kata Bise.
Meskipun memiliki manfaat untuk otot tubuh, duduk bersila seharian tidak berarti bisa meningkatkan kesehatan. Seseorang tetap perlu bergerak setiap 60 menit sekali setelah duduk untuk memperbaiki postur tubuh. Hal itu bisa dilakukan berupa gerakan sederhana.
Perlu diingat juga bahwa duduk di lantai mungkin tidak cocok dengan orang yang memiliki masalah persendian, atau sedang dalam masa pemulihan setelah operasi tertentu.
“Tetapi, seseorang dapat berkonsultasi dengan ahli terapi fisik, dan mereka dapat memberi cara yang baik untuk melakukan duduk di lantai,” kata O’Connell.
