Ikhbar.com: Lebaran sering kali identik dengan hidangan berlemak seperti rendang, opor ayam, dan kue kering. Meskipun menggugah selera, konsumsi berlebihan makanan tinggi lemak dan santan dapat meningkatkan kadar kolesterol. Kebiasaan ini memicu penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah.
Spesialis Penyakit Dalam dari Eka Hospital Permata Hijau, dr. Pandu Tridana Sakti, Sp.PD menekankan pentingnya menjaga pola makan saat Lebaran untuk mengontrol kadar kolesterol.
“Menikmati hidangan Lebaran tidak dilarang, tetapi harus dalam batas wajar dan diimbangi dengan asupan makanan sehat lainnya,” ujar dr. Pandu dalam keterangannya pada Jumat, 28 Maret 2025.
Baca: Jadwal dan Link Live Streaming Sidang Isbat Idulfitri 2025
Bagi mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi, dr. Pandu menyarankan untuk tetap melakukan pemeriksaan kesehatan setelah Lebaran guna memastikan kondisi tubuh tetap terjaga.
Selain pola makan, aktivitas fisik juga sangat penting. “Jangan lupa berolahraga, minimal lakukan aktivitas fisik ringan setiap hari. Libatkan keluarga agar lebih menyenangkan,” tambahnya.
Tips jaga kadar kolesterol selama Lebaran
1. Batasi konsumsi makanan bersantan dan berlemak. Gunakan alternatif santan yang lebih sehat jika memungkinkan.
2. Perbanyak asupan sayur dan buah segar untuk membantu pencernaan dan menyeimbangkan nutrisi.
Baca: Wahai Pemudik, Cek Kesehatan di Lokasi-lokasi Ini, Gratis!
3. Pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti memanggang, menumis, atau menggunakan air fryer untuk mengurangi kadar lemak.
4. Ganti daging merah dengan ikan laut yang lebih rendah lemak jenuh dan kaya omega-3.
5. Kurangi konsumsi kue kering dan makanan manis, serta gunakan gula rendah kalori untuk mengontrol asupan gula.
6. Batasi minuman manis dan bersoda, serta perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
Dengan menerapkan pola makan sehat dan menjaga aktivitas fisik, risiko peningkatan kolesterol saat Lebaran dapat diminimalkan, sehingga kesehatan tetap optimal selama perayaan berlangsung.
