Ikhbar.com: Dokter spesialis kandungan RSUD Johar Baru, dr. Ahmad Arief, Sp.OG, membagikan kiat bagi ibu hamil agar tetap nyaman selama perjalanan mudik.
Ia menyarankan penggunaan bantal leher, pinggang, atau punggung untuk menopang tubuh dan mengurangi risiko keram serta pegal.
“Untuk mencegah kaki keram di area yang sempit adalah duduknya jangan tegap, jadi harus sedikit direbahkan,” ujar Arief dalam talkshow daring, pada Rabu, 26 Maret 2025. 
Baca: Tips Mudik Bebas Macet!
Selain itu, ia menyarankan posisi kaki lebih tinggi untuk mencegah pegal. Jika keram terjadi, segera luruskan kaki dan lakukan peregangan.
Setelah duduk satu jam, berdirilah dan berjalan selama 1-2 menit untuk menghindari kekakuan otot.
Ibu hamil juga disarankan memakai pakaian longgar agar lebih leluasa bergerak. Untuk kehamilan di atas 36 minggu, lebih baik memilih transportasi darat dengan kursi yang bisa diatur ke mode tidur atau memiliki ruang kaki luas.
Namun, jika jalur darat terlalu berguncang, lebih baik menunda perjalanan demi menghindari risiko pecah ketuban atau kontraksi prematur.
Baca: Puluhan Masjid di Jalur Pantura Situbondo Sediakan Pijat Gratis untuk Pemudik
“Jangan lupa siapkan obat-obatan emergensi seperti obat muntah, atau obat anti kontraksi, anti keram perut,” tambahnya.
Ia juga menyarankan agar menyiapkan makanan-makanan yang dibutuhkan, seperti camilan dan cairan, agar ibu hamil tetap fit selama perjalanan.
