Ikhbar.com: Dokter spesialis penyakit dalam dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FK-UI), Prof. Dr. dr. Em Yunir, SpPD-KEMD, menekankan pentingnya menjaga kesehatan selama Lebaran dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.
“Selain mengatur pola makan, kita dapat melakukan latihan fisik yang teratur.,” ujarnya dalam diskusi daring di Jakarta, pada Selasa, 25 Maret 2025.
Baca: Tips Jaga Berat Badan Ideal selama Lebaran 
Ia menyarankan konsumsi makanan tiga kali sehari, disertai buah dan sayur. Jika ingin menikmati hidangan khas Lebaran seperti opor atau rendang, porsi dan kandungan lemaknya perlu dibatasi agar tidak menumpuk di organ vital dan memicu obesitas.
Olahraga juga harus rutin, minimal 150 menit per minggu dengan durasi 30-45 menit per sesi. Aktivitas sederhana seperti jalan cepat di sekitar rumah, naik turun tangga, atau gerakan ringan seperti jumping jacks dan squat bisa menjadi pilihan.
Bagi lansia atau penderita penyakit tertentu, aktivitas fisik harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan anjuran dokter.
Baca: Dilarang Panaskan Ulang Makanan Lebaran Bersantan, Kata Ahli Gizi
Selain itu, pemeriksaan gula darah penting untuk mendeteksi risiko diabetes.
“Saat Lebaran dapat terjadi peningkatan gangguan metabolisme tubuh seperti gula darah tinggi, kolestrol, berat badan naik dan tekanan darah naik,” pungkasnya.
Dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur, kesehatan selama Lebaran dapat tetap terjaga.
