Ikhbar.com: Di balik senyum di panggung internasional, Alinda Mauretha Utami menyimpan cerita tentang cara menjaga kesehatan mental di tengah tekanan. Peraih gelar Best Talent Miss Universe Asia 2025 itu mengakui bahwa perjalanan menuju ajang internasional penuh tangis dan keraguan.
“Setiap hari tuh nangis. Aku sampai pengin ngundurin diri karena ngerasa enggak mampu,” ujarnya dalam program Sinikhbar | Siniar Ikhbar bertajuk Merawat Bakat hingga Jadi Ratu Sejagat di Ikhbar TV, dikutip Kamis, 11 September 2025.
Baca: Kala Surat Ibrahim Ayat 7 Membuka Jalan Menuju Panggung Miss Universe Asia 
Meski kerap merasa rapuh, sosok yang karib disapa Alinda itu mengaku menemukan cara sederhana untuk menjaga keteguhan jiwa.
Pertama, memberi ruang pada diri sendiri untuk jujur terhadap perasaan.
“Kalau aku kesal atau sedih, aku harus ngerasain dulu. Nangis paling lama setengah jam sampai satu jam. Setelah itu baru lega,” katanya.
Langkah kedua, ia menyalurkan emosi lewat tulisan.
“Aku tulis semuanya. Kekesalan, kesedihan, aku tulis sampai habis. Setelah itu biasanya lebih tenang,” jelasnya.
Setelah hati lebih lapang, ketiga, melakukan afirmasi positif.
“Aku suka ngomong sama diri sendiri di depan cermin. Aku bilang: aku layak bahagia,” ungkapnya.
Baca: Jadilah Laut! Tips Hadapi Fitnah, Kecewa, dan Patah Hati ala Prof. Rokhmin Dahuri
Bagi Alinda, ritual kecil ini menjadi cara untuk meneguhkan diri. Ia menambahkan, pikiran positif membantu menjaga langkah tetap stabil.
“Kalau aku fokus ke hal buruk, pasti aku dapat yang buruk. Jadi harus fokus ke hal yang baik,” ujarnya.
