Ikhbar.com: Menatap layar ponsel atau komputer terlalu lama bisa berdampak buruk pada kesehatan mata.
Hal ini disebabkan oleh fokus visual yang terus-menerus dalam jarak dekat, mengurangi frekuensi berkedip, dan meningkatkan risiko mata kering serta kelelahan.
Profesor Chris Lohmann dari Universitas Teknik München, Jerman, mengungkapkan bahwa saat menatap layar, frekuensi berkedip menurun dari yang semula setiap 10 detik menjadi setiap 30 hingga 40 detik. 
Baca: Ssstt! Kebiasaan ‘Silent’ Hp Ternyata Baik, Kata Peneliti
Akibatnya, lapisan air mata bisa terkoyak dan membuat mata terasa kering, gatal, hingga sulit berfokus.
Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, dikutip dari laman resminya, pada Sabtu, 26 Juli 2025, berikut beberapa langkah untuk menjaga kesehatan mata di era digital:
1. Jaga Jarak Pandang
Pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 40–50 cm untuk mengurangi paparan cahaya langsung.
2. Kurangi Kecerahan Layar
Sesuaikan tingkat kecerahan agar mata tidak cepat lelah.
3. Terapkan Aturan 20:20
Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan sejauh 6 meter selama 20 detik.
Baca: Latah ‘Ngecek’ Ponsel Setiap 10 Detik? Ini Tips Mengatasinya
4. Relaksasi Mata
Gosok telapak tangan dan tempelkan ke mata tertutup atau pijat pelipis secara perlahan.
5. Batasi Durasi Pemakaian
Maksimal gunakan gawai selama 2 jam, lalu istirahatkan mata selama 10–15 menit.
Penting bagi pengguna gawai untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari gangguan penglihatan jangka panjang.
