Rabu, 29 November 2023
Mengabarkan Kebaikan
  • Home
  • Berita
    • Tekno
    • Tips
  • Tadris
  • Sirah
  • Syariah
  • Nisa
  • Risalah
    • Indana
    • Konsultasi
  • Tasawuf
  • Tsaqafah
  • Doa
No Result
View All Result
Mengabarkan Kebaikan
  • Home
  • Berita
    • Tekno
    • Tips
  • Tadris
  • Sirah
  • Syariah
  • Nisa
  • Risalah
    • Indana
    • Konsultasi
  • Tasawuf
  • Tsaqafah
  • Doa
No Result
View All Result
Mengabarkan Kebaikan
No Result
View All Result
Home Tips

5 Cara Persiapkan Kondisi Tubuh Jelang Ramadan

by Redaksi
4 Maret 2023
in Tips
A A
5 Cara Persiapkan Kondisi Tubuh Jelang Ramadan

Ilustrasi puasa Ramadan (Foto: pexels.com/Hint)

Share on FacebookShare on Twitter

Ikhbar.com: Ramadan 2023 tinggal hitungan jari. Masyarakat muslim di dunia tak hanya dituntut bergembira menyambutnya, tetapi juga perlu persiapan fisik yang matang.

Fisik yang prima tentu akan berpengaruh pada kualitas ibadah saat bulan Ramadan. Karenanya, kebutuhan gizi pada tubuh harus dipenuhi jelang datangnya bulan Ramadan ini.

Persiapan ini perlu dilakukan agar seorang muslim tidak kaget dengan kondisi saat berpuasa nanti. Terlebih bagi mereka yang aktif bekerja saat bulan suci.

Dilansir dari Arab News, ahli nutrisi sekaligus pakar kebugaran dari Fit Squad DXB Dubai, Devinder Bains, membagikan kiat untuk melatih fisik agar siap menjalani ibadah puasa.

ArtikelTerkait

Arab Saudi Ungkap Waktu Terbaik untuk Umrah

Tips Aman Tawaf di Masjidil Haram saat Musim Hujan

Nyai Rihab Said Aqil: Jangan Lepas Quote dari Konteksnya

Aturan Baru Masuk Raudhah bagi Jemaah Umrah

Berikut beberapa cara menyiapkan tubuh untuk menghadapi ibadah puasa Ramadan;

Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi

Paling tidak, seminggu sebelum Ramadan tiba seseorang sudah memastikan cairan tubuh terpenuhi. Adapun caranya yakni bisa menambah satu atau dua gelas air putih dalam sehari dari biasanya.

Hal itu dilakukan untuk memastikan hidrasi tubuh berada di level optimal. Dengan demikian, ketika tiba puasa Ramadan, kondisi tubuh dapat terhindar dari dehidrasi.

Hindari makan berlebihan

Seseorang kerap memanfaatkan makan sepuasnya sebelum tiba datangnya Ramadan. Hal itu justru keliru, mestinya seseorang mulai mengurangi makan berlebihan dan juga melatih mengendalikan nafsu makan.

Jika tetap memaksa makan banyak jelang puasa, akibatnya ia akan terbiasa makan dengan porsi banyak saat Ramadan tiba.

Salah satu untuk menyiasati hal tersebut, seseorang bisa memangkas kalori dengan mengganti makanan tinggi lemak dengan makanan tinggi protein yang sehat.

Pangkas kafein secara bertahap

Bagi seseorang yang gemar meminum kopi atau teh, cobalah untum memulai menguranginya secara bertahap. Pasalnya, memangkas kafein secara tiba-tiba saat Ramadan justru kerap mengakibatkan sakit kepala.

Salah satu caranya yakni dengan menguranginya secara bertahap. Misalnya, jika sehari harus ‘ngopi’ atau ‘ngeteh’ sebanyak tiga kali, maka cukup sekali saja.

Bangun lebih awal

Bagi seseorang yang kerap bangun pada pukul 05:30 cobalah melatih diri untuk bangun lebih maju sedikit jelang datangnya bulan puasa ini.

Hal ini dilakukan agar datangnya waktu saur saat bulan puasa nanti pola tidur seseorang sudah terbentuk.

Pola demikian juga semestinya harus diimbangi dengan tidur lebih awal. Misalnya ia terbiasa tidur pada pukul 23.00, bisa dimajukan pada pukul 21.00.

Kurangi kebiasaan ‘ngemil’

Pada bulan puasa tentu jadwal makan siang akan berkurang. Bagi yang terbiasa makan di siang hari ditambah ‘ngemil’, tentu hal ini akan menjadi tantangan tersendiri.

Karenanya, cobalah memulai untuk mengurangi kebiasaan ‘ngemil’ sebelum datangnya bulan puasa. Dengan begitu, ia akan lebih niat untuk menjalankan puasa di bulan suci Ramadan.

Baca artikel kami lainnya di Google News.

Tags: FisikKesehatanPuasaRamadanTipsTubuh
ShareTweetSendShare
Previous Post

Bacaan Niat Puasa Ramadan untuk Satu Bulan Penuh

Next Post

58% Anak Muda Indonesia Ogah Cepat Menikah

Next Post
58% Anak Muda Indonesia Ogah Cepat Menikah

58% Anak Muda Indonesia Ogah Cepat Menikah

Sehat Pra-puasa, Cara Terbaik Sambut Ramadan

Sehat Pra-puasa, Cara Terbaik Sambut Ramadan

Macam-macam Perkawinan Masa Jahiliyah, Keji dan Menjijikan

Macam-macam Perkawinan Masa Jahiliyah, Keji dan Menjijikan

Daging Dam Haji Diupayakan Terdistribusi ke Indonesia

Daging Dam Haji Diupayakan Terdistribusi ke Indonesia

Tips Laris Manis Berjualan Produk Ramadan di Tokopedia

Tips Laris Manis Berjualan Produk Ramadan di Tokopedia

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Geger Terra Infinita Map dan Jabal Qaf ala Penganut Bumi Datar, Begini Penjelasan Ulama Tafsir Al-Qur’an

Geger Terra Infinita Map dan Jabal Qaf ala Penganut Bumi Datar, Begini Penjelasan Ulama Tafsir Al-Qur’an

12 Agustus 2023
10 Hadis tentang Guru

10 Hadis tentang Guru

18 November 2023
Jumlah Seserahan, Uang Dapur, hingga Biaya Resepsi Pernikahan menurut Fikih

Jumlah Seserahan, Uang Dapur, hingga Biaya Resepsi Pernikahan menurut Fikih

15 November 2023
Download Kitab Tafsir As-Sya’rawi PDF Gratis

Download Kitab Tafsir As-Sya’rawi PDF Gratis

13 November 2022
Fungsi dan Jenis “Al” dalam Bahasa Arab

Fungsi dan Jenis “Al” dalam Bahasa Arab

Doa-doa Nabi untuk Orang Sakit

Doa-doa Nabi untuk Orang Sakit

PBNU: Pesantren Jangan Distigma Penuh Kekerasan

PBNU: Pesantren Jangan Distigma Penuh Kekerasan

Rekrutmen ASN 2022 Segera Dibuka: Guru dan Tenaga Kesehatan Jadi Prioritas

Rekrutmen ASN 2022 Segera Dibuka: Guru dan Tenaga Kesehatan Jadi Prioritas

Fungsi dan Jenis “Al” dalam Bahasa Arab

Fungsi dan Jenis “Al” dalam Bahasa Arab

28 November 2023
Kisah Tahanan Palestina: Tangan Patah Disiksa Sipir Penjara Israel

Kisah Tahanan Palestina: Tangan Patah Disiksa Sipir Penjara Israel

28 November 2023
Gencatan Senjata Israel-Hamas Diperpanjang, Ini Alasannya

Gencatan Senjata Israel-Hamas Diperpanjang, Ini Alasannya

28 November 2023
Sudah Dimulai, Ini Aturan dan Larangan Kampanye Pilpres 2024

Sudah Dimulai, Ini Aturan dan Larangan Kampanye Pilpres 2024

28 November 2023
Mengabarkan Kebaikan

Segenap kabar kami sajikan melalui prinsip kemanfaatan jurnalisme, lebih tepatnya jurnalisme keislaman yang berkeadaban.

Ikuti Kami

Kanal

  • Berita
  • Doa
  • Headline
  • Indana
  • Konsultasi
  • Nisa
  • Risalah
  • Sirah
  • Syariah
  • Tadris
  • Tasawuf
  • Tekno
  • Tips
  • Tsaqafah
  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Iklan & Kerja Sama

Copyright © 2023 Ikhbar.com, All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
    • Tekno
    • Tips
  • Tadris
  • Sirah
  • Syariah
  • Nisa
  • Risalah
    • Indana
    • Konsultasi
  • Tasawuf
  • Tsaqafah
  • Doa

Copyright © 2023 Ikhbar.com, All Rights Reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In