Ikhbar.com: Bulan Ramadan menjadi momen terbaik umat Muslim untuk memperbaiki kualitas ibadahnya. Pada bulan puasa ini, umat Islam saling berlomba untuk memperbanyak ibadah.
Aktivitas ibadah selama Ramadan dipengaruhi juga oleh kondisi tubuh. Sebab jika kondisi badan kurang sehat, maka ibadah pun akan terhambat.
Untuk itu, dilansir dari laman Kemenkes.go.id, berikut lima tips menjaga kesehatan selama Ramadan:
Pola makan sahur
Saat santap sahur dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang berserat, seperti sayur dan buah. Karena pada dasarnya kualitas makan sahur ini akan menentukan aktivitas seharian selama puasa Ramadan.
Selain itu, dianjurkan juga untuk menghindari makanan yang tinggi minyak. Sebab hal itu dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Pola makan saat buka puasa
Hindari makan dengan jumlah banyak saat buka puasa. Hal itu karena dapat mengakibatkan perut terasa sesak.
Hal yang dapat dilakukan yakni makanlah makanan secukupnya saja, dimulai dengan air putih dan sedikit makanan manis.
Pola makan malam
Ketika bulan puasa, untuk dihindari makan malam sebelum sahur. Karena pada dasarnya makan malam dapat mengakibatkan obesitas.
Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
Tetap aktivitas
Jangan karena berpuasa malah dijadikan alasan untuk bermalas-malasan. Usahakan tetap beraktivitas saat puasa meskipun di hari libur minimal 30 menit. Sebab aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Menjaga pola tidur
Porsi tidur saat bulan Ramadan akan sedikit terpotong karena sahur. Untuk itu sangat dianjurkan tidur lebih cepat. Misalnya setelah tarawih dan tadarus langsung bergegas untuk tidur.
Dengan menerapkan pola demikian, maka porsi istirahat akan tetap tercukupi dan tidak merasa ngantuk saat bekerja di keesokan harinya.
